English
DeutschMikroträning med Liopep
Lekfull träning direkt framför datorn och mobilen
Plattformen som får fart på organisationen
Ge dina anställda det roliga verktyget som gör dem friskare, mer produktiva och skapar ett mer hållbart arbetsliv. Vårt digitala arbetsliv ställer nya krav på vårt beteende där regelbundna pauser med mikroträning får oss att må bra långsiktigt. Det roliga är att det också kan göra oss mer produktiva.
Rörelsespel
Liopep innehåller rörelsespel och fysiska övningar på lätt, medel och intensiv nivå. Olika rörelsespel riktar sig mot olika kroppsdelar som ländrygg, armar, axlar, ben och nacke. Varje aktivitet är 2 minuter lång och någonstans mellan 3-6 pauser per dag behövs för beständiga förbättringar. Du väljer själv, all rörelse räknas.
Fysiska övningar
Liopep innehåller även fysiska övningar på lätt, medel och intensiv nivå som utförs utan kamera där du följer instruktionerna på skärmen. Övningarna är framtagna i samverkan med ergonomer med kontorsanställda i åtanke.
Aktivitetsregistrering
I Liopep kan du registrera andra typer av aktiviteter som promenadmöten, springa i trappor eller lunchpromenader. Du väljer själv, all rörelse räknas.
Liopep årshjul
Så här skulle Liopep årshjul kunna se ut för din organisation. Självklart kan årshjulet anpassas för din organisations behov.
Utmaningar
Liopep motiverar anställda till hälsosamma beteenden. För att skapa vanan att ta regelbundna aktiva pauser bygger Liopep på gamification som innebär att principer från datorspel har nyttjats för att skapa motivation och rutin för att ta regelbundna rörelsepauser. Utmaningar, topplistor, upplåsning av innehåll och lagtävlingar är exempel på gamification i Liopep.
Gemenskap
I vårt allt mer digitala arbete minskar kontaktytorna mellan individer. Att tillföra gemensamma aktiviteter inom arbetsgruppen kan öka sammanhållningen. Liopep är roligare när man använder det tillsammans, vilket förstås sker på individens villkor.
När kommer pausen?
Du ställer in starttid, stopptid och fokustid för dina arbetsdagar. Liopep påminner när det är dags för mikropaus, men du kan även ta en mikropaus i förtid eller hoppa över pauser. Liopep ser till att du får mikropauser i lagom tempo under dagen efter dina egna inställningar. TA RÖRELSEPAUSER! är rekommendationen enligt Folkhälsomyndighetens riktlinjer för fysisk aktivitet och stillasittande. Några minuter varje halvtimme minskar riskerna med långvarigt stillasittande. Det är bättre att vara lite fysiskt aktiv än att inte vara aktiv alls.
Artiklar
Liopep innehåller även en artikelsamling med samlad information om hållbart arbetsliv och många olika saker som bidrar till din hälsa, produktivitet, kreativitet och glädje, på jobbet eller i vardagen.
2024, Liopep AB
Kontakt
Liopep AB
info@liopep.com
Karl Dahlgrensgatan 10
SE 582 28, Linköping